減らす体重の目標値から考える(2) - ダイエットと食事・運動

ダイエットにおいて食べ過ぎは厳禁です。いま現在太っているとすると、カロリーを取りすぎている可能性が大です。その場合、少しずつ１日の摂取カロリーを減らしていく事が必要です。

一般的には、目標体重1kgに対して30kcalと見積ればよいようです。たとえば、5kg減らしたいのであれば、150kcalを減らすのが目標となります。

ただし、急激に減らすとリバウンドするので、あくまでも少しずつ減らすことが重要です。