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ダイエットにおいて食べ過ぎは厳禁です。いま現在太っているとすると、カロリーを取りすぎている可能性が大です。その場合、少しずつ1日の摂取カロリーを減らしていく事が必要です。


一般的には、目標体重1kgに対して30kcalと見積ればよいようです。たとえば、5kg減らしたいのであれば、150kcalを減らすのが目標となります。


ただし、急激に減らすとリバウンドするので、あくまでも少しずつ減らすことが重要です。