寝る前に食べない - ダイエットと食事・運動

自分自身で体験してみて、

「比較的簡単に実践でき、なおかつ、肥満防止効果が確実にある」

と感じたのが、寝る前に食べない事です。基本的には就寝前３時間以内に食べないのが良いようです。

私は夜の12時前後に寝ることが多いので、夜９時以降はよほどのことがない限り、ものを食べません。

ただし、水やお茶は飲みます。これらはカロリーが無いし、水分不足になるとよくないので、むしろ飲むようにしています。

夕食をしっかり食べていれば、さほど難しくありません。というか、個人的にはほとんどストレスを感じることもなく、何年も続けています。（仕事などの関係で食事の時間が遅いと難しいかもしれませんが・・・）