※上記の広告は60日以上更新のないWIKIに表示されています。更新することで広告が下部へ移動します。

自分自身で体験してみて、


「比較的簡単に実践でき、なおかつ、肥満防止効果が確実にある」


と感じたのが、寝る前に食べない事です。基本的には就寝前3時間以内に食べないのが良いようです。


私は夜の12時前後に寝ることが多いので、夜9時以降はよほどのことがない限り、ものを食べません。


ただし、水やお茶は飲みます。これらはカロリーが無いし、水分不足になるとよくないので、むしろ飲むようにしています。


夕食をしっかり食べていれば、さほど難しくありません。というか、個人的にはほとんどストレスを感じることもなく、何年も続けています。(仕事などの関係で食事の時間が遅いと難しいかもしれませんが・・・)