体重より体脂肪を減らそう - ダイエットと食事・運動

ダイエット教材やダイエット商品の販売サイトを見ていると、「○○週間で体重が△△㎏減りました」という体験談が多く見受けられます。確かに、感覚的にわかりやすいのですが、これが誤解のもとです。

ダイエットで大事なのは体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事です。

「エッ？同じことなんじゃないの？」

実は、同じ事ではないのです。ダイエットを行って減るのは体脂肪だけでなく、筋肉もあるのです。しかも、食事制限を行うと、体脂肪よりも先にまず筋肉が落ちていきます。

ダイエットの知識が少しある人ならわかると思いますが、筋肉が減ると基礎代謝が下がって、太りやすい体質になっちゃうんですね。

正しいダイエットの基本方針をハッキリ書くと、

◆ 筋肉を増やして、
◆ 基礎代謝を上げ、
◆ 体脂肪を減らす。

という事なのです。