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体脂肪と筋肉では、同じ重さでも体積が全く異なります。同じ1㎏でも脂肪は筋肉の3倍も大きいのです。ということは・・・


例えば、10㎏体重が減ったといっても、脂肪が10㎏減ったのと、筋肉が10㎏減ったのでは全然痩せ方が違うということです。


もちろん、脂肪が10㎏減った方が圧倒的に細くなります。筋肉が10㎏減った方は、体重が減った割には細くなりません。


このように、ただ体重が減っただけでは意味がないのです。脂肪が落ちて体重が減らないとダメなんですね。


ところが、食事制限だけでダイエットを行おうとすると、体脂肪よりもまず筋肉が落ちてしまいます。だから、体重は減るけれどもあまりスマートにはなりません。


そして、この状態は筋肉が落ちているので基礎代謝が下がり、太りやすい体質になっています。いい事ないですね。食事制限だけのダイエットは行わないことです。