体重より体脂肪を減らそう(2) - ダイエットと食事・運動

体脂肪と筋肉では、同じ重さでも体積が全く異なります。同じ１㎏でも脂肪は筋肉の３倍も大きいのです。ということは・・・

例えば、10㎏体重が減ったといっても、脂肪が10㎏減ったのと、筋肉が10㎏減ったのでは全然痩せ方が違うということです。

もちろん、脂肪が10㎏減った方が圧倒的に細くなります。筋肉が10㎏減った方は、体重が減った割には細くなりません。

このように、ただ体重が減っただけでは意味がないのです。脂肪が落ちて体重が減らないとダメなんですね。

ところが、食事制限だけでダイエットを行おうとすると、体脂肪よりもまず筋肉が落ちてしまいます。だから、体重は減るけれどもあまりスマートにはなりません。

そして、この状態は筋肉が落ちているので基礎代謝が下がり、太りやすい体質になっています。いい事ないですね。食事制限だけのダイエットは行わないことです。